不安障害で電車に乗れなくなった

不安障害で電車に乗れなくなった

 

こんにちは。
病名は詳しく聞いてないのですが、どうにも不安障害?不安発作?のようなものがある私です。

突然ですが、私のアルバイト先は各駅停車で1駅+快速電車で2駅のところにあります。

昨日は朝から体調が悪く、1本電車を見送りました。
朝はなんとか始業に間に合ったのですが、問題は帰りに起こりました。

電車に乗れない。

 

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電車に乗れず帰れなくなった話

「電車に乗れない」ということ

一言に「電車に乗れない」と言っても、つまりどういうことだかわからないと思います。
そのあたりは不安やパニック障害を持っている人でも人それぞれです。

私の場合、

  • 電車に乗る気にならない
  • 電車に乗ると自分の意思で降りられないのが怖い
  • 中で具合が悪くなったらどうしようという不安
  • 一生このまま帰れないのではという恐怖

という精神的な面での理由と、

  • 電車に乗ると脈が速くなり、過呼吸に近い状態になる
  • ひどい吐き気がする
  • 気が遠くなるような感覚がする

という身体的な面での理由がありました。

とてもじゃないけれど快速電車には乗れないので、各駅停車で1駅ずつ降りて休憩しながら帰りました。
普段40~50分程度の帰路を4時間かけて帰りました。
寒かったし怖かったしでひどい経験をしました。

 

焦ることで悪化している説

電車に乗らないと仕事にいけない、仕事に行かないとお金がないという焦りで、余計電車に乗れない気持ちになってしまいます。

本日は1日お休みをいただいて病院に行ってきました。
お医者さんが言うに、ここ最近のストレスで不安が強くなっているとのこと。
また、先月は比較的体調がよかったため薬の量を減らしていたのも原因かもしれないとのこと。

現在のアルバイトだけではお金が足りないので、今月から別のところで週に1日程度新しく働こうと思っていたところなのです。
そして、そのお仕事が今週末から始まる……そういったストレスが原因なのかもしれません。

でもまさか電車に乗れなくなるほど具合が悪くなるとは思ってもいないし、仕事を増やさないとちょっと生活が苦しいのです。

 

私が考えたこと

潔い考えを持つ、もしくは「働きたい」「電車に乗りたい」と思う

「○○しなきゃ」という重圧、「○○が不安だな」という緊張感が原因で悪化したのだとすれば、考えないという解決策があるのではないかと思いました。

今のお仕事は私にしては長く続いたほうなのですが、電車に乗れないままでは働けなくても仕方ない。
だから「最悪仕事を切られたらどうしよう」よりも「切られても仕方ない」と考える。
そういった潔さを持つ必要もあるのかなと思います。

また、「電車に乗らなきゃ」と思うことで具合が悪くなっているので、反対に「電車に乗りたい」「遠くまで行ってみたい」と思ってみようとも思います。

 

私物の確認をする

昨晩は吐き気止めを切らしており、なおかつ処方されている抗不安薬も数がぎりぎりでした。
ですので、どちらも余裕があるほど持ち歩くと安心感につながるかなあと思いました。
もちろん水も必須だし、軽く食べられるお菓子類もあるとより安心かもしれません。

お薬を多めに

ペットボトルの水

手軽に食べられるお菓子

このあたりを毎日出かける前に確認していこうと思います。

 

まとめとこれからのこと

実を言うとここ2週間ほど、電車に乗ると発作とまではいかないまでも体調が優れない日が多くありました。
ちょうど2週間ほど前が新しい仕事が決まりそう、決まった、予定も決定したという時期だったのです。

ただ、今の仕事も新しい仕事も、電車に乗れないと意味がないのです。

先々月も一度具合が悪くなり、2週間ほどお仕事をお休みしていました。
だからまた休んではいけない!という気持ちが、より不安を大きくしている気もします。

明日以降どうなるのかはわかりません。
電車に乗れるのかもわかりません。

でも具合が悪いのであれば、いざ働いたとしても効率は最悪なわけで……。

明日の朝の様子を見て、だめだったらすぐにお休みをもらうという選択をできる人間になりたいです。

 

 

おわり

 

その後仕事を休んだことでいい商品を見つけたよ!という記事はこちら

GABA(ギャバ)とは? 仕事に行けないほどの不調でいい商品に出会えた話

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